- empezar a comer cuando tengas hambre
- comer con atención
- dejar de comer cuanto te sientas satisfecho
Con el tiempo, aprendes a diferenciar cuando tienes hambre de cuando quieres comer porque es "hora", porque "me l he ganado" o porque "he tenido un mal día". También es posible aprender a masticar bien los alimentos y saborearlos.
Sin embargo, la tercera es la que más se me atraganta. No tanto porque no sepa cuando he dejado de tener hambre, sino porque hay un espacio entre ver que has comido suficiente y dejar de comer.
¿Estás en la misma situación? ¿Qué podemos hacer? ¿Cómo dejamos de comer y nos evitamos el sentirnos mal después?